Oleh: Tasa Putri Fauzi
Mahasiswi STIE Pembangunan Tanjungpinang
Opini, (MetroKepri) – Semasa kanak – kanak, pasti ada yang mengalami diminta ibunya untuk tidur disiang hari. Padahal, saat itu sedang lagi asik asiknya bermain bersama teman teman.
Dengan adanya permintaan itu, mungkin ada yang merasa kesal atau bahkan merajuk. Tetapi jika itu terjadi saat ini, yakni saat kita sudah dewasa, pasti ingin kembali ke masa kanak – kanak, bukan?.
Diusia dewasa saat ini, kita akan lebih banyak menghabiskan waktu di tempat kerja. Sehingga, waktu bermain seperti kanak kanak dulu sudah tidak memungkinkan lagi. Karena setelah beraktivitas seharian, kita membutuhkan waktu untuk istirahat.
Dengan istirahat, rasa lelah selama kita bekerja bisa teratasi. Selain itu, ada pendapat bahwa dengan tidur selama 15 menit di siang hari dapat meningkatkan kinerja menjadi lebih baik, atau bahkan kita dapat menyelesaikannya lebih cepat dari sebelumnya.
Nggak percaya? Yuk simak beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan yang dilansir oleh alodokter.com.
- Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak. Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif daripada orang yang kelelahan saat bekerja. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
- Memperbaiki suasana hati
Tidur siang juga baik untuk memperbaiki suasana hati. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat stres telah terkendali, Anda pun akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena gangguan mental, seperti depresi.
- Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru. Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini mampu membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya. Tidur siang juga dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.
- Menurunkan tekanan darah
Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres dan kelelahan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
Hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
- Menambah jam tidur
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.
Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, pembagian waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, bisa menjadi pilihan. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.
Dengan adanya riset tersebut, tentunya patut kita coba untuk tidur selama 15 menit disiang hari khususnya bagi karyawan atau pekerja dibarbagai perusahaan. Apalagi bagi karyawan yang sedang dikejar – kejar deadline.
Selain itu, menahan rasa ngantuk tersebut bisa membuat kita tidak focus dan mood jadi suka naik turun, kadang malah kerjaan yang harusnya bisa diselesaikan dalam waktu singkat, jadi lama karena kurang fokus dan waspada terhadap kesalahan – kesalahan kecil yang bisa membuat fatal.
Pastinya, kita enggak mau kan harus buang – buang waktu percuma?. Oleh karena itu, mari sama sama diperbaiki kinerja kita dengan tidur selama 15 menit di siang hari. Tentunya, enggak mau kan kena tegur oleh atasan karena kinerja kita yang menurun?.
Yuk mari sama sama kita luangkan waktu disela – sela jam istirahat untuk tidur siang selama 15 menit. (*)
